双極性障害の波の見分け方【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「双極性障害です。
躁うつの波が来るきっかけがあるという話を聞きますが、私にはないように思います。
来るときには逃げられない。冬だからうつ、といったパターンでもありません。こういうことは一般的なのでしょうか?
 ちなみに今は、12月に収まった躁のあと、1ヶ月ぐらい、うつが続いています。
 一般就労しているので、朝は6時に起き、室内で30分エクササイズをして、冬は車で出勤。春になれば自転車で緩い坂道を25分ほど走ります。
 午前中は外で仕事をすることも多いので日光を浴びていると思います。
 ハルシオンを飲みますが、睡眠は7時間は確保。お酒は飲みません。
 定期的にやってくるうつから逃げられないのがつらいです。どうしたらよいでしょうか?