途中で目が覚めてしまうのは悪い睡眠？【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「睡眠時間は7〜8時間がよいとおっしゃられていますが、夜12時に寝て5時間後に1度起きて、そこから3時間寝るのでも8時間通して寝た場合と同じ効果を得ることができますか？また7〜8時間を通して寝るのがなかなか難しい場合は、どうすればいいですか？」
質問者：レイハン病さん