いつ入浴すると眠りにいい？【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「深く睡眠がとれるように、できるだけ毎日10分から15分入浴するようにしています。以前は夕食を食べてお腹が少し落ち着いてから入浴してましたが、現在は夕食後だと面倒くさいので、帰宅してすぐ入浴するようにしています。すると、湯船に入った瞬間から物凄く気持ちよく、リラックスする感覚になりました。夕食後の入浴では体験してない感覚です。これは心と身体にどんな効果が起こっているのか、教えていただけると幸いです」
かずやんさん（40歳・男性）