睡眠によい食事【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「うつ病治療中です。
朝散歩は9時までに15分行うものの、24時〜1時頃でも眠くならず、日中眠くなります。
『ブレインメンタル強化大全』に書かれていることを心がけても寝られず、医師に睡眠薬代わりに抗不安薬を処方してもらいました。
薬に頼らず他に直すとすれば食事です。夜の食事内容は睡眠に関係しますか？」
まいさん（25歳・女性）