「休肝日が取れません」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「4月から朝散歩を開始しました。毎月100Km程歩いています。8月からは水泳を週4日しております。しかし、どうしても休肝日が作れません。酒量は500mlビール2缶程ですが、毎晩家で飲んでいます。習慣として週二日休肝日を作りたいです」
エムさん(36歳・男性)