早く目が覚めた時の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「樺沢先生の本やYouTubeの動画を見て、7時間の睡眠時間を確保すると決め、日付が変わる前に寝るようにしています。時々、4時間半とか6時間弱ぐらいで目がしっかり覚めてしまうことがあり、この時は熟眠感というよりも覚醒感が強く、目をつむってもなかなか再度寝つけません。このような時は、いっそのこと起きてしまっても問題ないでしょうか? 後々、睡眠の負債として溜まってしまわないか心配です」