死ぬほどの不安を消す方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「最近、よく不安に襲われます。
具体的には、『今、突然倒れて死ぬのではないか?』『今突然、心臓が止まってしまうのでは?』などです。
 そして、このような不安が生じた際には、心拍数が上がったり、呼吸がしにくくなったりします。また、このようなことを考えてしまうせいで、食欲がなくなったり、夜眠れなくなったりします。
 これまでの人生で、こんな不安を抱えたことがなく、急に生きづらくなりました。
 このような不安へは、どのような対処をすればよいでしょうか? また、突然死を防ぐ方法はあるのでしょうか?」