中年の危機を乗り越える方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「中年の危機(ミドルエイジ・クライシス)の乗り切りかた。
アグレッシブな先生の生き方に元気をもらってます。ありがとうございます!
 46歳男性で、仕事、家庭、老親の病気と、自己判断ですが中年の危機です。寝起きは死にたいと思い、でも死なないと言い聞かせてます。ストレス食いで、胃腸も悪いです。
 気持ちが落ちてる時、自分にかけるいい合言葉はありますか? 先生の動画を実践し少しずつ改善してきていますが」