寝起きのネガティブ思考がツラいです【精神科医・樺沢紫苑】

『読むだけでフワッと癒やされる本』出版記念講演会（６月４日、オンライン開催）　https://e-ve.event-form.jp/event/52368/fuwahon
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【質問】「普段からネガティブ思考に囚われ、過去の出来事に後悔ばかりです。朝起きた瞬間にひどくネガティブな思考に苛まれてしまい、その思考から逃げるように何度も寝ているうちに昼近くになってしまいます。どうすれば良いですか？最近は朝散歩を始めました」
ミチさん（33歳・男性）