他人から言われたことを気にしすぎる人が一瞬で振り切る言葉【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「自分は人に言われたことをずっと気にしたり、すぐに落ち込んでしまいます。ダメ出しされたり、嫌なことを言われると、そのことが頭から離れず、なかなか忘れられません。気にしすぎと、落ち込みやすい性格をなくすには、どうしたらいいですか？」
湘爆さん（30歳・男性）