「早起き」を習慣にする方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「朝早く起きれません。23時に寝て6時に起きたいのですが、アラームを掛けても二度寝してしまいます。
朝スッキリ起きて、朝活やゆっくりしたいのですが、カーテンを少し開けておく、部屋を暖める、7時間ぐらい寝るなど、いろいろな方法を試しても起きれません。朝早く起きる習慣を身につける方法はありますか？」
ましまろさん（30歳・女性）