自分を俯瞰する方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「周りからの評価を気にして、『物事を上手くやらなければならない』という気持ちが強くあります。
でも、すぐに冷静さを失い、焦ってしまって、頭の中が真っ白になります。
そんな調子なので、自分のことを俯瞰したり、自己分析することが苦手です。落ち着ける方法はありますか？」
マーさん（48才歳・男性）