「早起きしすぎる」を調整する方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「早朝覚醒の朝散歩は起きた時間にリセットすべきですか？
7時に起きれるよう体内時計を調整したいのですが、どうしても5時に目が覚めてしまいます。二度寝は出来ず、結局、7時になるまでずっと起きていて、それから朝散歩するのですが、これは適切ではないでしょうか？」
唯一の理解者はお布団さん（22歳・男性）