寝付きを良くする方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「不眠症で悩み、樺沢先生の本を読んで７時間の睡眠を確保すべく日々、試行錯誤しています。１時に布団に入りやっと寝つくのが朝６時、起床時間を一定にしようと８時半には起きますが、このような日が続くとフラフラです。寝る前はテレビスマホはせず、照明を落とした部屋で読書灯で読書して過ごしています。このままでは病気になってしまうのでは、と不安でいっぱいです。樺沢先生、私はどうしたらいいのか、教えていただきたいです」
いろはさん（52歳・女性）