効果を最大化する方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「寝る30分前に書くポジティブ3行日記について。寝る30分前に書くと頭の中で色々考えて寝れなくなります。寝る30分前に頭の中で思い出すだけ、また寝る1時間前に書くでは効果は薄いでしょうか？」
モチブさん（37歳・男性）