昼夜逆転を治す方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「昼夜逆転を治そうと努力しています。
寝る時間が遅くなっても朝は頑張って、できるだけ早く起きるべきか、それとも最低7時間は睡眠を取るべきか。早く寝ても朝早く起きられなかったり。自己嫌悪ばかりです。どのように、修正したらよいですか？」　
夜まったりさん（44歳・女性）