免疫力をすぐに上げる方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】　「免疫力を上げるという言葉をよく耳にしますが、どうなる状態が上がったと言えるのでしょうか？ 例えば一回の運動でも上がるものでしょうか？ 継続しないと効果はないのでしょうか？」
こまちパンダさん（45歳・女性）