最も効果のある運動とは？【精神科医・樺沢紫苑】

【『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑】
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【質問】「踏み台昇降を30分したら抗うつ効果はありますか？　ヨガの健康効果は？　有酸素と筋トレ、どっちが効果がありますか？　最も効果のある運動は？」