あなたは、悲しい思いをしていますか？
または、やる気が起きない、疲れやすいなどはありますか？
もしそうならば、タイトルの通り、よくうつ状態、なのかもしれません。
よくうつとは、「気分が落ち込んで何もする気になれない」、「憂鬱な気分」などの心の状態が強くなり、様々な精神症状や身体症状がみられることを言います。
このような状態になるには、喪失体験が、大きく関連していると思います。
以前に、喪失を乗り越える、という動画で言いましたが、私たちが悲しむのは、何かを喪失した場合が、多いのではないでしょうか。
これは、対象の人とか、ペットだけでなく、若さや仕事なども当てはまります。
また、自分への期待なども叶わないと、自信などが、喪失してしまうことにもなります。
キューブラロスの「喪失を乗り越えるステップ」は、このようになります。
第1段階
否認と孤立第2段階
怒り第3段階
取り引き第4段階
抑うつ第5段階
受容となります。
ここでいう、第4段階の抑うつがまさにそれですが、このプロセスの中でも、最もと言えるほど苦しいプロセスです。
また、ここから抜け出せない理由として、さっきも言ったように、ちゃんと悲しみを味わってないこと、また抑え混んでいることが原因だと思います。
ここをどう乗り越えるか、ということを、今日は、考えていきたいと思います。
・・・続きは動画でどうぞ！
【動画内でご紹介した書籍や関連動画】
デカルトのお勧め書籍：https://a.r10.to/hlnHnZ
ストア哲学のお勧め書籍：https://a.r10.to/hwZCkv喪失を乗り越える
喪失を乗り越えるー失恋、ペットロス、離婚、空の巣、リストラなどー禁止令
あなたから自信を奪っていく「禁止令」を解くための方法ストア哲学
基本編：https://youtu.be/f2xZ6nLRaBw
人間関係：https://youtu.be/3JUlKPqKUEA※自動音声になります。苦手な方はご遠慮ください。
抑うつを癒す方法
ダイジョウ部
