あなたは、自分にやさしいですか？
もしかすると、反対で、自分を責めてばかりいませんか？
今日は、自分に厳しいかたが、意識的に自分にやさしくなる方法を、お伝えしたいと思います。
自分にやさしくするのは、自分が良い人間だから、やさしくなるのではなく、自分にやさしくするスキルがあるから、やさしく接することができると思います。
だから、スキルさえ覚えれば、自分にやさしくなれます。
そうすると、卵が先か、鶏がさきか、のようですが、やさしいほうが心地よいので、人にもやさしくなれると言う効果もあります。
今日は、このような話をしました。
前半は、
自分にやさしくなるための三つのプロセス、です。１.理解
２.受容
３.寛容
自分にやさしくなるには、まずは自分を否定する存在を小さくする必要があります。
それは、その批判とか、否定は、本当にあっているのか？という問いから生まれます。
後半は、
自分にやさしくするための８個の約束、です。
１.私のどのような期待が、この問題を生み出しているのか？
２.どのような思い込みがこの問題に影響しているのか？
３.どのような心の傷が、私をそうさせるのか？
４.私は、このような事態にはなりたくなかったが、自分の中にある期待を、叶えたいだけだった。
５.私は、今までやってきたことに対して、そのままを否定せずに受け入れる。
６.私のやってきたことが、不幸な結果を作り出したとしても、当時の私は、それがよりよく生きるための選択だった。
７.すべては過去のことだ。または、すべては終わったことだ。
８.この問題は、誰のせいでもない。以上です。
・・・続きは動画でどうぞ！
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ダイジョウ部
