嫌なことを紙に書き出すのはいいのか? 悪いのか?【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】
「『エクスプレッシブ・ライティング』と、樺沢先生が推奨する
『今日良かったことを3つ書く方法』とでは、どちらの方が自己洞察力や精神的ストレス軽減に役立つのでしょうか?
良かったことをたったの3つでもなかなか思いつかないことがあります。
エクスプレッシブ・ライティングのほうは、腹立ったことやイライラした感情も書いていいので、それなら日々あるので書きやすいです」