自己肯定感を高める方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「私は不安神経症で、通院投薬せず過ごせていたのですが、1月から体調を崩し、再通院して安定剤を飲んでいます。
 自己肯定感の低さから、自分の中で当たり前と思っている、許容している「良いこと」は、平気で受け入れられるのですが、長年状況が変わらなかったのに思ってもみないところで良い方向へ進んだり、なかなか行けないアーティストのコンサートに当たって行くことができた時など、嬉しさのあまり許容できず、発作的に軽度のパニックを起こします。
 自分にこんないいことがあっていいのか!?という感覚にとらわれるような感じです。
この状態は嫌なので、自分を好きになるように日々小さなことでも自分を褒めたり、運動して気持ちを前向きにしたりと取り組んでいますが、こういったことに対してクリアしていく具体的な方法があったら教えてください」