「睡眠時間7時間とれません」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「先生の本を愛読しております。
適正な睡眠時間は7時間とのことですが、子供が起きる前にやりたいことがありすぎて、7時間とれていません。
家事とかのマストではなく、ヨガ、手帳でプランニング、本を読む、
セミナーのアウトプット、などです。
イヤイヤ仕事で夜遅くなる、早く起きないといけない場合は7時間以下になると体に悪そうですが、やりたいことがあるからワクワク起きても、7時間を下回らないほうがいいでしょうか？
睡眠時間が足りてないと思うと精神的によくなさそうです」
あききーたさん（42歳・女性）