産後うつで子供に当たってしまいます【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「産後うつです。3歳の長男を可愛いと思えず、突然怒鳴ってしまいます。
少しでも良くしたいと、朝散歩は、子どもたちとできる時にしています。しかし、（7時間睡眠が取れないから産後うつが良くならないのかも…）と怖くなります。
　生後6カ月の長女のグズグズで、合計3時間睡眠の日も多く、眠りも浅いです。日中、休める時間といえば、トイレくらいです。
　この状況で、睡眠に変わる休息方法はありますか？ 3歳の長男に対して少しでも穏やかに接する方法はあるでしょうか？」
みきママさん（33歳・女性）