性格を変えるために行動を修正する方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「『ストレスフリー超大全』での学びで、性格を変えるためには行動を変えると書かれてあります。僕は音に敏感なので、２つ、性格を変えるための行動が思い浮かびました。１つは『アパートで音が鳴っても午前中いっぱい読書に集中すること』もう２つ目は『鼻音を鳴らす人たちがいる図書館やお店のなかに自分から進んで行ってみる』です。ですが、もう３つ目が思い浮かばないので、樺沢先生ならどのように行動するのか、教えてください。また、僕の２つの行動案で修正が必要であれば、それもご教授ください」
ニシさん（25歳・男性）