「スマホがないと不安になる」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「大学生です。先日、デジタルデトックスにチャレンジし、スマホを遠くに置いて生活してみたのですが、通知が来ていないか心配でソワソワしてしまいました。また、スマホを触らないと、何をしたらいいかわからない状況になってしまい、スマホ依存を実感しました。スマホ依存を脱却する、何かいい方法はありますか？」
みょんみょんさん（20歳・女性）