規則正しく睡眠する方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「22時就 5時起きを習慣化したいのですが、夜の付き合いなどが入るとペースが乱れます。また、早起きを意識すると4時前に起きたりして、安定せず疲れます。安定化させるための良い方法、ご教授いただけたら幸いです]
いちばんしぼりさん（41歳・男性）