テレワークで健康を壊すパターンとは！？【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「フリーランス、フルリモート、コロナ禍で人とのやり取りはほとんどメールになり、時間全てが自分の時間となりました。
すると、朝早く起きなくてもよいので昼夜は逆転、心身の具合が悪くなるのでどうにか朝散歩して体内時計を直してしばらく体調が良いですが、気が抜けるとまたすぐに昼夜逆転、繰り返してます。
もう少し自分を律したいですが、誰にも迷惑はかけないのでなかなか難しいです。もう少し自分時間を律して過ごしたいのですが、何かアドバイスありましたらよろしくお願いいたします」
急にフリーランスさん（38歳・女性）
　
「朝でも、昼でも、夜でも、時刻を決めてなにかを行なっていると、日に日に集中度が高まっていく気がしますが、なぜでしょうか？　習慣化によって
集中度、時間効率が高まる気がしますが、これは正しいのでしょうか？」
ひろゆきさん（40歳・男性）