ネガティブを１週間で直す方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「いつも、ネガティブ思考に陥ってしまいます。何か仕事をしたあとも、できていない部分が気になって仕方がないです。
結果として、人と会話するときに、ネガティブな話をしてしまい、モチベーションを下げてしまうことが少なくないです。
どうすれば、ポジティブ思考になるでしょうか？」