自分の自由な時間を産み出す方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「スキマ時間を活用してインプットやアウトプットをするようになり、今までできなかったことができるようになったことを実感しています。
しかし、スキマ時間ではやれない、ある程度時間をとって集中してやりたいことは、どのようにやればよいのでしょうか？
朝の時間が良いと言われていますが、現状では睡眠時間を削ることになってしまい、早起きは難しいです」
らむねさん（28歳・女性）