「眠れません」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「朝散歩を頑張ってますが、月に何回か中途覚醒して、その時に不安から導眠剤を飲んでしまいます。夜中に目覚めた時の良い心の持ち方、過ごし方があれば教えてください」
ぶんちゃんさん（48歳・男性）