他人のスペックを気にするな【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「SNSの監視をやめられません。昔から見下されているなと感じ、今では会う頻度がかなり減っている友人がいます。
しかし、私はその友人を“見返したい”という欲求を手放すことができず、SNSをチェックし、何か努力をしていれば自分と比較して落ち込み、怠けていれば安堵するという習慣をやめられません。どうすれば“見返す”を手放すことができますか？」