「調子の浮き沈みが大きすぎる」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「日内変動がひどく、朝は不安が大きく、起き上がることができず、午前中は、ほとんどベッドで過ごしています。そこから起き上がり行動すると、そのまま掃除や料理やらと、行動できる日もあります。
夜は毎晩『明日は早く起きて朝散歩に行こう』とか『運動をやるためにジムに入会しよう』とか、思考がポジティブになります。しかしながら一度寝ると、朝には不安な気持ちになってしまいます。何も考えずに行動することが大切でしょうか？」
質問者：あやさん