３行ポジティブ日記の効果が出ません！ じゃあ、どうする？【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「過去のちょっとした言動、些細なことに不安になったり、他人の顔色を窺ってしまって自分らしく生きれていません。
以前、動画でおっしゃっていたように、ポジティブ日記もつけていますが、改善されたような気がしません。対処法を教えてください」
モサセカさん（16歳・男性）