「自分の行動に後悔しています」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「クレームで業者の方に対面で思いきり怒りをぶつけてしまいました。相手が非を認められず謝罪もなかったことでヒートアップしてしまいました。納得できませんでしたが、その方に怒りをぶつけたことは最後に謝りました。でも怒りをぶつけた自分が許せず、そんな自分を受け入れられません。ずっとこのことばかり考えてしまいます。切り替えるためにできる行動はなにかあるでしょうか」
質問者：ふらふららさん（32歳・女性）