「朝散歩ができません」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

0

朝散歩について、さらに詳しく学びたい人は、『ブレインメンタル強化大全』(樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版) https://amzn.to/2Z5yuqc
をお読みください。

【質問】「先生の動画を見て朝散歩5分だけでもと思いますが、2年間で行けたのは数回、結局、日向ぼっこに落ち着いて進歩しません。
毎朝(行かなくちゃ)と思うと体が重くなりストレスで、成長できず嫌気がさします。気分が乗るように色々工夫していますが、うつ療養中で嫌なことは避ける癖がついていてうまくいきません。
睡眠は取れています。これは甘えでしょうか?」
おむかえでごんすさん(45歳・女性)