簡単にできるマインドフルネス【精神科医・樺沢紫苑】

【『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑】
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【質問】「以前、『思考と感情を切り離すには実況中継するのが良い』と言ってましたが、怒りは一瞬で沸き上がるので、なかなか実況中継するのは難しいように思います。実況中継の練習って、歯を磨いてる事に気付くとか、歩いてる事に気付くとか、そんな実況中継でもいいのでしょうか？」
ハムチャンさん（46歳・女性）