効果的な運動法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「樺沢先生『運動で成長ホルモンを増やす』というメソッドに傾倒し、日常に運動を取り入れています。
毎日の通勤で、電車を2回乗り換えるのですが、階段を登ったり降りたりを繰り返し、結構な運動量ではないかと感じています。
通勤がこの成長ホルモンを増やす運動につながっていますでしょうか?
そうであれば毎日規則正しく運動ができていることになります」