朝ランニングはダメですか？【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「朝散歩を始めて3ヶ月が経ちました。最近では歩くだけでは物足りないと感じており、朝ランニングに変更しようかなと思っております。
散歩よりもランニングのほうが、身体やメンタル的な効果も良いものなのでしょうか？」
本好きのラクさん（24歳・男性）