読書はマインドフルネスに役立つ？【精神科医・樺沢紫苑】

【『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑】
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【質問】「読書とマインドフルネスを両立することはできるでしょうか?私は本の内容に集中しすぎて、読書中によく呼吸が乱れます。
分からない言葉が出てきたら、急いでそれを調べたり、確認したいことがあって前のページに戻ったり、読書中に慌ただしくなってしまいます。
理解したい気持ちが強くて焦ってしまい、マインドフルネスというより心が落ち着いていないように思います。
樺沢先生の読書法をぜひ教えてください。難解な本を読む際にリラックスして集中するにはどうしたらよいでしょうか？」
ゆべしさん（46歳・女性）