【まとめ】3行ポジティブ日記、感謝日記、親切日記の正しい書き方【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「3行ポジティブ日記や感謝日記、親切日記などを書いています。箇条書きで短めに書こう決めていても、細かいことを思い出し、あれもこれもよかったと出来事を書くうちに長くなります。ツラい症状があっても、よいことは探せばいくらでもあることに気づいたと同時に、箇条書きにできない自分に、ダメ出ししてしまうことも。細かいことよりも、箇条書きで簡単に書ける範囲のことだけでよいでしょうか？」
鈴の音さん（50歳・女性）