仕事のミスをなくす方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「今年入社して働きだしたのですが、覚える業務内容が多すぎて、なかなか仕事ができるようになりません。
今はOJT中なのですが、仕事が出来ず先輩からは呆れられています。
どうしても基本手順が抜けてしまったりします。
　
しかし家に帰ったら落ち込んで勉強もできないし、やる気がなかなか出なくて苦しんでいます。
もともと暗記などの勉強が苦手なのもあるのですが、やはりミスが多かったり、やる気が起きないのは、うつ傾向になっているからでしょうか。
ミスを無くす、家でも勉強できるようになるために何をしたらいいでしょうか？」