本当に眠れない人の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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「大宝山」じゃなくて「大室山」の間違いでした（笑）。
【『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑】

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【質問】「うつ病 約15年です。睡眠薬（フルニトラゼパム）を１日２錠、処方されていますが、樺沢先生は、睡眠薬はよくないとおっしゃいます。
私もこれを減らしたく、朝散歩、運動をする、寝る直前の食事・入浴をしないなど、寝られるように努力していますが、なかなか睡眠薬なしで眠ることができません。
主治医から1.5錠に減らしてみるなど勧められましたが、それだけでも早朝覚醒があるなど、十分に眠れません。何かいい方法はありませんか？」
ピタゴラさん（52歳・男性）